Ha normális lefolyású a terhességed, és az orvosod sincs ellene, akkor ne habozz, irány az edzőterem, vagy a természet!

A mozgás során azonban különösen nagy figyelmet kell szentelni arra, hogy a tested ne hevüljön túl, a pulzusod ne szökjön az egekbe és a légszomjjal se kelljen megküzdened.

Miért fontos mindez?

A várandósság bármely szakaszában igaz az, hogy ha túlmelegszik a tested, akkor elszédülsz és elsápadsz, ami nem túl kellemes Neked. Ezen kívül pedig elmondható, hogy a túl magas testhőmérséklet nincs túl jó hatással a babára sem. Különösen kerülendő mindez az első trimeszterben, ugyanis akkor még nehezen tudja szabályozni a tested a saját hőt.

Ügyelj rá tehát, hogy minden edzés alkalmával sok-sok vizet fogyassz, és ne legyen túl megerőltető számodra.

Mit tehetek a hevültség elkerüléséért?

- Ne végezz megerőltető gyakorlatokat a kilenc hónap alatt!
- Öltözz rétegesen, és lehetőleg vékony ruhadarabokat viselj!
- Folyadék, folyadék, folyadék! Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz.
- Ne a rekordjait megdöntése legyen a cél, hanem az egészséges baba és terhesség.
- Beszélgess! Ha tudsz beszélni sport közben, akkor nincs gond.
- A kardió mozgások helyett válaszd a kismama jógát, vagy a pilatest.

Nem csak a sport felel a tested hevüléséért. Ebben a kilenc hónapban jó messziről kerüld el a szaunát, illetve a meleg vizes fürdőket!

Mit tegyek, ha lázas vagyok?

Ha már az emelkedett testhőmérsékletről beszélünk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mit kell tenni, ha a kismama lázas lesz. Sajnos előfordul, hogy várandós anyukák is lebetegszenek. Ez nagyon kellemetlen tud lenni, és általában az orvosok azt javasolják, hogy ki kell feküdni a betegséget. Viszont ha hőemelkedésed, vagy lázad van, mindenképp egyeztess az orvosoddal, hogy jelen esetben mit ajánl.